SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Witam ponownie. Jeszcze raz dziękuję za rady. Tydzień temu zacząłem trening pod okiem instruktora (na szczęście - darmowe to oko), który po wysłuchaniu moich żalów i ambicji ułożył, albo raczej pokazał mi taki oto trening. 3 razy w tygodniu. Kawałek przed wyjazdem (końcem treningu) przejdę na ostrą redukcję w nadziei na wyłonienie się zalążków [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-05-06 14:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moja przygoda z treningiem silowym rozpoczela sie kilkanascie lat temu. poczawszy od cwiczen ze sztangielkami w lazience przed lustrem (kazdy chyba tak zaczynal)poprzez piwnice, pozniej mala silownie az po klub z profesjnalnym juz sprzetem. Nie mam doswiadczenia w wystepach na scenie chociaz kilka razy udalo mi sie trafic w szczyt formy. Po dzis [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-23 10:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poziomie wyczynowym " -> rzeczywiscie jesli amatorzy bez żadnego doswiadczenia i pomocy ze strony trenera/instruktora porywają sie na zaawansowane formy treningu ,to taka wizja ich przyszłosci jest wielce prawdopodobna, niestety kolorowe pisma mające przyciągnąc klientów na cała game suplementów prezentują czasem [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-23 11:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nasiona 25g Oliwa z oliwek 15 ml nie ma węgli. 5 posiłek ok. 21:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g mięso zamień na twróg, dodaj oliwy i warzywo O której godzinie trening? białko = 2.4/kg OK węgle = 1.6g/kg STANOWCZO ZA MAŁO! Wszystko dobrze policzyłeś tłuszcze = 0.9g/kg trochę mało, podbij do 1.1 / 1.2g/kg co to za dieta? low-carb? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-02-10 15:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz ciężej...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trudniej go rozgrzać ale jak długo utrzymuje ciepło...efekt jest trwały. Jeśli chodzi o ćwiczenie z pustym żołądkiem to zdania są baaaardzo podzielone. Moje doświadczenia w treningu wytrzymałościowym z pustym żołądkiem ( choć nie bez znaczenia jest menu dnia poprzedniego ) są np. znakomite , jeżdżę na rowerze i biegam z tętnem do 80% maksa bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-02-03 12:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rewelacja, możesz napisać ile i jakie aero? aero: styczeń trening siłowy 4xtydz + 30 min aero co tydzień dokładałem po 5 min. jak doszedłem do godziny aero po treningu siłowym to dołozyłem 25 aero rano na czczo. co tydzień do aero na czczo dokładałem 5 min aż doszedłem do 45 min aero na czczo, potem po 2 godz. trening siłowy i o 19.00 godzine [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 13536 Data: 2014-05-17 22:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rewelacja, możesz napisać ile i jakie aero? aero: styczeń trening siłowy 4xtydz + 30 min aero co tydzień dokładałem po 5 min. jak doszedłem do godziny aero po treningu siłowym to dołozyłem 25 aero rano na czczo. co tydzień do aero na czczo dokładałem 5 min aż doszedłem do 45 min aero na czczo, potem po 2 godz. trening siłowy i o 19.00 godzine [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 13536 Data: 2014-05-17 22:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rewelacja, możesz napisać ile i jakie aero? aero: styczeń trening siłowy 4xtydz + 30 min aero co tydzień dokładałem po 5 min. jak doszedłem do godziny aero po treningu siłowym to dołozyłem 25 aero rano na czczo. co tydzień do aero na czczo dokładałem 5 min aż doszedłem do 45 min aero na czczo, potem po 2 godz. trening siłowy i o 19.00 godzine [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 13536 Data: 2014-05-17 22:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zarys treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pewnego wulgarnego staropolskiego zwrotu, no ale udało się. 1. Uzupełnij ankietę- nic o Tobie nie wiemy. 2. Zupełnie źle rozumiesz reakcje zachodzące w organizmie. Po treningu uszkadzane są mięśnie (mikrouszkodzenia) i wydzielane są hormony, które powodują naprawę i rozrost włókien mięśniowych. Potrzebują na to w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-08-27 23:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma by Domokun93, str 2

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] nastawienia wiec praktycznie stałem w miejscu ( zerowy progres w ciężarach jak i w sylwetce). Od około poł roku postanowiłem wziać się w garść , dopiąć diete, zmienić trening i efekty zaczęły być zauważalne. Obecnie jestem na masie. Waga pomalutku idzie w górę , ale to dlatego ,że nie chcę zalewać się tak jak było to we wczesniejszych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 2016-10-02 15:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robiac wznosy lydek w pelnym zakresie na brzegu stopnia mozesz byc pewna ze nie bedziesz potrzebowac ciezaru właśnie robiąc to ćwiczenie, oparłam hantle na kolanach i czułam jakby płonęły mi łydy %-) Day 2 i 3. Uzupełniam dzisiaj, bo jak pisałam, wyskoczył mi wyjazd bez dostępu do komputera. Posiłki na dwa dni takie same, trochę z wygody, trochę z [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7176 Data: 2013-01-22 09:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + warzywa, 2. Udziec z kury + ryż + warzywa, 3. Schab + ryż + warzywa, 4. Makrela + żytni razowy, 5. Mintaj + kapucha. Razem: 1701kcal, 135g B / 74g T / 128g WW Dzisiaj trening, jakiś taki mało mocy, nie wiem czy słaba po @ jestem, czy ki czort %-) 1. Klatka - 2 x 5 kg/15 powtórzeń; 2 x 5kg/12 :( powtórzeń - 2 ostatnie w drugiej serii ledwo, [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7176 Data: 2013-02-05 18:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOSZYKÓWKA -PLAN ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x6-8 c) wspiecia na palce 3x12-15 d) odbicia ze srodstopiu 3x12-15 na mnie coś takiego działa , a na efekty długo czekać niemusiałem. co do reszty to zadużo ćwiczysz ! 5 treningów w kosza ?! według mnie 2,3 + mecze w zupełności wystarczą ! piątek ( dzień przed zawodami ) zostawa wolny ( odpoczynek fizyczny i psychiczny ci sie przyda ) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9677 Data: 2002-02-02 19:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że tłuszcze już włączyłaś do diety. Pozostaje czekać i konsultować się z ginekologiem. Odzyskiwanie miesiączki może potrwać dłuuuuugie miesiące. Postaraj się też ograniczyć trening siłowy do minimum, nie trenuj bez sensu jak szalona, zadbaj przynajmniej o 2 dni totalnego odpoczynku w tygodniu (bez ćwiczeń siłowych, bez żadnych interwałów, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2016-06-14 11:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o 20 kilo - bez diety, bez supli itd. można włożyc między bajki- zwłaszcza że klata obok pleców to twoja najsłabsza strona. Po za tym... pierwsze miesiące to raczej zabawa typu "jak i co ". Dopiero po tym okresie z reguły układa się odpowiedni trening i trenuje się "z głową". Zmieniony przez - ńoleJ w dniu 2009-03-04 13:36:59

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 13:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wing Tsun Kung Fu Lublin

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] są. Przytoczę teraz swój wpis odnośnie cen. Przeczytajcie, przeanalizujcie i być może zapiszcie się, ale pamiętajcie że ostrzegałem. Moge zdradzić ile kosztuje miesięczny trening u 4-tego stopnia w Warszawie i nie tylko :) I niech mi tu zaraz nie odpisuje jakiś fanatyk, że jest dużo taniej, sam płaciłem więc wiem :) Jak chcesz to sam sprawdź [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 2011-08-06 18:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MegaPro Primal Rampage #4 porcja - 20g - 20 minut przed treningiem. Trening klatki i tricepsa. Pobudzenie: 8/10 - byłem dzisiaj zamulony , ale Primal zrobił robote :) bardzo fajne pobudzenie bez mózgoj**ctwa Pompa: 8/10 - dzisiaj troszke słabiej , ale tak jak wyzej , zamulony dzien dzis , wiec mozliwe ze to dlatego Koncentracja: 9/10 - tutaj [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4973 Data: 2012-01-25 17:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję + mała siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak trening będzie ogarnięty to na brzuch można by było dołożyć po jednym ćwiczeniu w danym dniu. Czyli w trening A można dołożyć na przykład plank w 3 seriach, a w drugim dniu paloff press też w 3 seriach. Oczywiście technika w ćwiczeniach na brzuch obowiązuje jak w ćwiczeniach pozostałych czyli musi być na wysokim poziomie bo inaczej nic z tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2019-07-25 11:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    22.06.15 - Poniedziałek De-load #Dzień 1 Opis treningu: Trening luźny, potrzebowałem takiego. Nastawiłem się na polepszaniu techniki w ćwiczeniach, które czekają na mnie w przyszłym planie treningowym. Bez spiny. Trening: Przysiady: 5x10 Martwy ciąg: 5x8 Power clean: 5x3 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5455 Data: 2015-06-22 21:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kątów i pompa jak nigdy, znalazłem sposób dla siebie :) -Triceps też elegancko wszedł -Nawet cardio dzisiaj mi się przyjemnie robiło. Dieta: -I i II posiłek: 30g B/15g T Po treningu..................... ŁADOWANIE!!! Wpadło dużo słodkiego, ale jakoś.. to już nie jest to co kiedyś! Bardziej cieknie mi slinka na widok kiełbasy, albo ogólnie mięcha [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5455 Data: 2015-07-25 21:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)